Mindfulness

Vivir el presente, momento a momento, con más atención

¿Qué es MINDFULNESS?

Mindfulness o Conciencia plena es una manera de vivir más presente en cada momento, prestando atención a uno mismo y a todo lo que nos rodea. Se cultiva mediante prácticas que ayudan a aceptar la realidad tal y como es, aumentando la capacidad de tratar mejor las emociones dolorosas y facilitando, así, el afrontar de forma positiva y equilibrada los desafíos de la vida.

Además, practicando, desarrollamos valores como el respeto, el verdadero amor por nosotros mismos y por los demás, la paz interior y una sabiduría que puede estimular valiosos cambios en el mundo.

Sus prácticas se basan en el yoga, la respiración consciente, la meditación y la auto-observación de los contenidos de nuestra mente y nuestras emociones en cualquier momento. El concepto es sencillo, pero el poder reside en la aplicación de las prácticas.

En los últimos años, numerosas investigaciones científicas han demostrado que una forma muy eficaz para reducir el estrés es la práctica continua del Mindfulness. A través de un programa de 8 semanas llamado MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction), creado por Dr. Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, los participantes pueden reducir el nivel de estrés de forma destacada y mantenida en el tiempo.

 

¿Cómo puedes cultivar el Mindfulness conmigo?

Durante todo el año ofrezco:

  • Grupo Mindfulness
  • Talleres de Mindfulness
  • Cursos de Meditación
  • Retiros de Mindfulness, Yoga y Meditación

En primavera y otoño organizo:

  • El programa de MBSR de 8 semanas

 

Más información sobre el MBSR

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, orientado a reducir el estrés, es uno de los entrenamientos de Mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido evaluada y corroborada por numerosos estudios científicos. El programa dura 8 semanas y la base del programa son las prácticas del Mindfulness.

En www.esmindfulness.com y www.umassmed.edu  encontrarás más información sobre el MBSR.

¿Qué opinan los participantes del programa?

 “Durante el curso de MBSR con Silvia he aprendido obervar mis reacciones f¡sicas y mentales más atentamente y percibir mi ambiente con más consciencia. La práctica de la meditación me ayuda a relajar y entrar en contacto conmigo mismo. En total mi nivel de estrés ha bajado significativemente y tengo confianza en una vida aún más feliz y plena.”           Maike Sommer

Desde que práctico el yoga y el mindfulness con Silvia he aprendido a disfrutar más del día a día, valorando lo que soy y lo que tengo”       Maria Luisa Montero
Parar, observar, tomar consciencia, te abre a un  mundo nuevo de posibilidades, y si ademas te sientes con el valor, las aptitudes y el tiempo para afrontar los nuevos desafios y poner en marcha nuevos mecanismos, eres un ser afortunado que vive mindfulness. Gracias Silvia por acompañarme en este pequeño- gran cambio, eres MÁGICA!!                  Rocío Daza González.

Precios:

340€/Programa de 8 semanas Mindfulness – auto-conocimiento y reducción de estrés

80€/Retiro de un día de Mindfulness (incluye comida y bebidas)

75€/Sesión de coaching personal de Mindfulness de 60 minutos

350€/ 5 sesiones de 60 minutos coaching personal de Mindfulness

520€/ 8 sesiones de 60 minutos coaching personal de Mindfulness

Los precios incluyen teoría sobre el Mindfulness y audios con meditaciones guiadas.

 

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